ライリと美容とダイエット。

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　うどん、好きですか？
　私は大好きです。
　最近、（安いって事もあるんですけど）うどんばかり食べてたら、体重が減ってきました。
　「これは！？」と思った私。
　もしかしてうどんって、ダイエットに効果があるんじゃないですか？


　さっそく調べてみました。
　もちろん、うどんの種類にもよりますけど、茹でた状態でのうどんは100gあたり105kcal程度。
　ごはんが100gあたり160kcalだから、主食としては低カロリー
　ごはん一食200グラム当たり320kcalとして、うどん一食250gあたり270kcal程度ということになります。

　うどんの中の炭水化物量をみてみましょう。
　低炭水化物ダイエットをしてる人は、わかると思いますが、炭水化物って太るんですよね～。
　でも全く摂らないと体がへろへろになってしまいます。
　色んな主食の炭水化物量を調べてみました。

　フランスパン：57.5g
　もち：50.3g
　食パン：46.7g
　中華麺：38.4g
　白米：37.1g
　玄米：35.6g
　スパゲティ：28.4g
　そば：26.0g
　うどん：21.6g

　うどんがダントツで低いです！
　パンの半分以下なんですよ。
　今までパンや麺類をがっつり食べていた人は、それをうどんに変えるだけで余分な炭水化物をカットできるようになる訳です。

　そしてうどんは「噛む」！
　讃岐うどんなんかはコシがありますからよく噛みますね。
　噛む事は脳を活性化させて、満腹中枢を働かせてくれます。
　従って、少量のうどんでもよく噛んで食べる事によって、満足感が得られるという訳です。
　しかし、コシの強いうどんはでんぷんなどの炭水化物を加えて腰を出してる場合もあるので注意が必要です。
　冷凍うどんなどにその傾向が多いそうです。

　そしてうどんには薬味をたくさん入れましょう！
　卵にはビタミンＢ１が含まれていて、うどんの糖質の代謝を手伝ってくれますし、蛋白質も得られます。
　山菜・納豆もいいですね！
　わかめも低カロリーでミネラル・食物繊維が豊富なのでダイエットの見方です。
　私はトウガラシ（カプサイシン効果）やショウガを入れるのが好きですね～。

　一方で、蕎麦の方が良いとする意見もあります。
　うどんダイエットのメリットは「腹もちする」ということ！
　蕎麦は細いので、思ったより多く食べてしまった、という事もあります。
　血糖値に関係して低ＧＩの蕎麦の方がダイエットには向いているという意見もありますが、体感としてはうどんの方が腹もちはよいのですよね。
　数値と現実が上手く噛みあわない事もあります。

　そんな感じで、うどんダイエットで確実に痩せていってるライリでした！
　あなたもお試しあれ☆

　女性ホルモン（エストロゲン）とよく似た構造と性質を持つ物質が多く見出されているプエラリア・ミリフィカ。
　私も某メーカーのサプリメントで飲んでいます。
　最近「プエラリア」とか、「ガウクルア」といった美容健康食品が多く流通していますが、これらの商品にはその「プエラリア・ミリフィカ」という植物成分が配合されているのです。

　プエラリア・ミリフィカは、タイ北部に自生するマメ科の植物の事です。
　タイでは白ガウクルアとも呼んだりして、「若返りの薬」として知られており、食用にもされていたそうです。
　このプエラリア・ミリフィカ、日本の「葛」とよく似た種類の植物です。こう聞くと、葛湯なんかを思い出してなんとなく安心しますね。

　植物中には、女性ホルモン・エストロゲンとよく似た構造と性質を持つ物質が多く見出されています。
　これらは総称して、植物性エストロゲンと呼ばれ、体内のエストロゲン受容体という部分に結合する事で本物のエストロゲンに似たホルモン作用を示します。

　植物性の女性ホルモンに似たもの……と聞くと何か思いつきませんか？
　そう、大豆です。
　大豆にもイソフラボンをはじめとする多くの植物性女性ホルモンが含まれています。
　しかし、プラエリアには、イソフラボン類よりも更に活性の強い植物性エストロゲン（デオキシミロエステロール、ミロエステロールなど……覚えなくていいですよ）が含まれているんです。

　プラエリアの強力な植物性エストロゲンに、副作用を心配する声も上がっています。
　プラエリアの抽出物を配合した製品には「プラエリアのイソフラボン含有量は大豆の数十倍」などとうたっています。
　イソフラボンの女性ホルモン作用は穏やかなもので、女性ホルモンが不足している時はその働きを補い、逆に過剰な時はその働きを抑えると言われています。
　しかし、強力な事は強力なので、過剰摂取とハイリスクグループ（感受性が高い人）への影響は心配されています。
　さらに現時点では安全摂取量が明確にわかっていません。
　その為、安全性を重視して、検討してみて下さい。
　ちなみに私は半年以上服用していますが、特にこれと言って問題は出ていません。
　関係があるかはわかりませんが、４キロほどダイエットしてもバストだけはサイズダウンがありませんでした。

　多くのファッションモデルたちが愛用しているという「モデダイ」。
　内容を見ると胡散臭さが漂ってきます。

・甘いものＯＫ、アルコールＯＫ

　この辺りは問題ありません。好きな物を我慢してしまってはそれがストレスとなり、鬱憤が貯まっていつかドカ食いに繋がってしまう為です。
　適度に気分転換がてら、少量のデザートやお酒を楽しむのはダイエットにとって逆に良い事です。

　しかし、何故このマニュアルがこれほど評判になっているんでしょうか？

　口コミサイト、告発サイトなどを複数調べてみました。
　結論はやはり「自分の努力次第」といったところでしょう。
　このマニュアルを買って付いてくるのは冊子。
　その冊子の内容は、ダイエッターの方にしてみたら、当たり前の食事、当たり前の運動、そういった内容のようです。


　塩と炭水化物を一緒に摂らない。
　水を飲む。…………などなど。
　食前にチョコを食べる。


　皆さんが当たり前だと思っているダイエット方法（それがこの「モデダイ２」のようですが）、それは本当に正しいのでしょうか。


　まず、上に出た、「塩」と「水」の話からしましょう。
　塩はダイエットとも密接な関係にあります。
　塩の適正摂取量は１日１０ｇ以下ですが、日本人の場合は１日１２．３ｇの塩分を摂取しているというデータがあります。（２０００年当時）
　ファストフードやスナック菓子が原因と思われますが、日本人は食塩の過剰摂取が問題視されています。

　今、ダイエットの為に、「水をたくさん飲む」「食事は和食中心」にしてる方。
　確かに新陳代謝を活発にする為には水分の摂取は非常に大切です。
　しかし、過剰に水分を摂取してしまうと、行き場を失くして身体の中に貯まってしまい、身体がむくんでしまいます。
　冷たいお水は冷え性の原因にもなりますしね。これは有名ですが。

　そして、食事を和食にすると、確かにヘルシーでバランス良くなるのですが、「お醤油」の塩分が気になる所。
　お味噌は食欲が進み、食べ過ぎる心配もありますね。
　和食は確かに洋食に比べるとバランスがいいので、塩分の過剰摂取にだけ注意しましょう。
　塩分は体内に水を貯め込みやすくする為、「水飲みダイエット」をやっている方には逆にむくみの原因にもなります。

　以上の事から、水と塩を一緒に摂りすぎるのはよくないんですね。
　塩と炭水化物を一緒に摂らないのは何故でしょうか……ソースがありませんでした。



　食前にチョコを食べるというのは、以前私がしていたダイエットです。
　私はチョコが好きなので、７０％、８０％、９０％、９５％のチョコで試しましたが、私には９０％のチョコが口に合って長続きしました。
　チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、様々な効能がありますが、ストレス対策も期待出来ます。
　そして、チョコレートは素早く血糖値を上昇させる働きがあり、食前２０分位前にのんびりとチョコレートを食べる事で、上昇した血糖値が満腹中枢を刺激し、食欲が抑えられます。
　さらにカカオに含まれるタンニンは便秘予防の効果があり、食物繊維も含まれている為便秘にも効きます。
　それから、カカオマスに含まれるポリフェノールが血液をさらさらにして代謝を上げてくれるのです。

　従って、チョコレートダイエットには確かに理屈が通っています。
　きちんとカカオ含有量７０％以上のチョコレートを選ぶ事が重要です。
　食べ過ぎを防止する為に、「パクパク食べれる」ようなチョコレートは避けましょう。
　ちょっと食べて「まぁ、いいかな」と思える濃さのチョコレートがベストです。


　「モデダイ」に話を戻しますが、どうやらそういった基本中の基本をこれといった解説も無く書いているような印象を、実際の購入者の方の口コミから受けました。
　基本を確認したい方には良いかもしれませんが、所詮は本です。
　実践する事に意味があると私は考えるので、ものすごーく売れてるようですが、実践出来る人、結果を出せた人はどれだけいるのかな、というのがまぁ気になる感じですね。

　皆さん、「ヒアルロン酸」という名前はよく聞くかと思います。
　「コラーゲンとヒアルロン酸で美容」と謳うサプリメントも存在しますね。
　ですが、「ヒアルロン酸」というものが具体的にどういうものなのかというのを知っている方は少ないのではないでしょうか。

　ヒアルロン酸は、私たちの身近な場所に多くあります。
　例えば、赤ちゃんの肌はみずみずしく張りがありますよねそれは、保湿性にすぐれたヒアルロン酸を多く含んでいるからです。
　ヒアルロン酸は、皮膚の潤いを保つ化粧水、スキンケアクリーム、入浴剤などに多く含まれていますよ。

　先程申し上げた通り、一言で言えば「潤い」がヒアルロン酸の力でしょう。
　ですので人間の体内ではヒアルロン酸は
・眼球（涙で潤ってますね。）
・皮膚
・関節（関節と関節の間には軟骨という柔らかい物質が存在します）
　に多く存在します。

　そしてこれも有名ですが、体内のヒアルロン酸は、皮膚の濃度変化として、４０際後半から加齢とともに減少していく事が報告されています。

　ちなみにヒアルロン酸は1934年にアメリカのコロンビア大学教授のカールマイヤー博士らによって発見されました。
　牛の目の硝子体から初めて分離されたのです。
　そのためギリシャ語のHyalold（ヒアロイド／硝子体）と、この「この物質」がUronlc acid（ウロン酸）を多く含む事から、「Hyaluronic acid（ヒアルロン酸）」と命名されたそうです。

　しかし、

　ヒアルロン酸を食べる事に意味はあるのでしょうか？

　コラーゲンの様に口から摂取しても殆ど効果がないのではないでしょうか？


　今まで、ヒアルロン酸は経口摂取での効果は無いと言われてきました。
　しかし、最近の研究で、効果は「ある」という事がわかってきました。

　まず、ヒアルロン酸を経口摂取で効果が無いという方の言い分を聞いてみましょう。

「ヒアルロン酸の分子量が大きいために消化吸収できない」

　最近の研究によって「低分子化」というものが九州を可能にしました。
　特殊な技術により、ヒアルロン酸の分子量を小さくし、消化吸収されやすいようにした「低分子ヒアルロン酸」が多く開発されています。
　それによって、口から摂取して消化・分解されても体内に吸収されてちゃんと働くのです。


　しかし、ヒアルロン酸の低分子量化に薬剤などを使うのは安全性に問題があります。
　そこで、天然ヒアルロン酸を天然酵素を使って切断し（←特殊な技術）、「天然型低分子量ヒアルロン酸」がつくられており、これを摂取すると効率の上でも安全性も安心して摂取できます。

　天然型ヒアルロン酸の売りは、「粗悪な人工合成ヒアルロン酸は危険」
　低分子型ヒアルロン酸は「天然酵素で分解。人工的な技術によって分解したのはＮＧ」

　と、いったところでしょうか。
　現在、トップで紹介しているバナーのヒアルロン酸ですが、こちらは

　
　「ヒアルロン美潤」は、薬剤師の森 孝幸が乾燥肌でお困りの方に安心してお飲みいただくために国産の天然素材にこだわって開発した飲む低分子ヒアルロン酸です。

　との事。
　低価格ですが、安全性と効率の両方で期待出来そうですね。

　メタボリック・シンドロームが話題になった時に、改善によく効く「黒いお茶」として話題になったのがこの「杜仲茶」です。
　内臓脂肪が一週間で５０％も減った！ なんて人も出たとか出ないとか。

　そもそも杜仲茶の「杜仲」ってなんでしょうか？

　中国から東南アジア方面に広く生息する植物です。
　古くから漢方薬として重宝されてきました。
　杜仲の効能は

・血圧を穏やかに降下させ、血行障害も改善
・利尿作用があり、腎臓病にも治療効果がある
・リウマチや神経痛など、関節痛に対しても効果がある

　以上の事から、鎮痛剤として認められています。
　中国では「三大名薬」とも称されているようですね。

　高血圧とは、食生活や睡眠不足、ストレスなどの様々な要因が絡み合って起きるものなので、一概に「これが原因だ！」って云えないものなんです。
　だから、降圧剤を使って血圧を下げたら……なんて出来ません。一時的に下がってもまた上がってしまいます。一生降圧剤を使いたいですか？ 降圧剤の副作用もちゃんとわかっていますか？

　様々な病気は、高血圧が原因とされています。その高血圧は、原因が複雑です。
　高血圧をどうにかできれば、様々な病気、腰の痛みや歩行困難、しびれや偏頭痛などなども回復していきます。
　血圧の気になる人にとって、副作用のない杜仲茶は力強い味方です。

　それから、ライリは低血圧ですが杜仲茶を飲んでますｗ
　杜仲茶には、「血圧を正常にする」効果があるので、ライリのような低血圧の人が飲んでも効果があるんですよ。
　おかげで偏頭痛で脳外科にずっと通っていたんですが（１錠380円とかの薬飲んでた！！）、それが無くなりました♪
　それから、朝早く起きるのも苦手だったんですけど、それも楽になった感じがありますね。

　杜仲茶は利尿作用によって排泄機能を高め、老廃物を身体から排除しやすくしてくれます。
　杜仲茶を飲むと、最初はちょっと黄色というか茶色と黄色の間っぽい濃い濁ったおしっこが出るんですが、それが老廃物なんです。杜仲茶を飲み続ける事によって、だんだんと改善されていきます。
　それは例えば、アルコールとかも。
　深酒を飲んだよく朝などの激しい頭痛や嘔吐感にも杜仲茶は効果があります。
　ウコンと同じように肝機能を高めてくれるので、お酒と交互に飲んだり、帰宅してから杜仲茶を飲む事で悪酔いをしにくくなります。

　杜仲茶の「血行改善」は、血行不良から来る痛みを改善する事で「鎮痛効果がある」と認められています。
　うっ血除去の効果は腰痛、神経痛、生理痛、筋肉疲労などにも効果があるんです。
　杜仲茶には末端血管を拡張する働きがあり、その結果血栓やコレステロールを溶かし、先程説明した利尿作用で老廃物として体外に排出します。
　そして新陳代謝が活発になる事で元気になるという仕組みなんです。

　杜仲茶にはカフェインなどが含まれていません。
　だから寝る前に飲んでも大丈夫だし、酷く気をつけねばならない副作用がないのも長年「不老長寿のお茶」として民間伝承されてきた理由でしょう。
　血圧が気になる方、生理痛がつらい方、偏頭痛がつらい方……このブログを見ていそうな女性はこんな症状でお悩みではないですか？
　杜仲茶は新陳代謝を活発にする事で、細胞を元気にし、老廃物も除去するから結果としてお肌もきれいになるんですよ～！（←これ、ライリ情報ｗ
　もし今飲み続けていらっしゃるなら是非今後も続けていって下さい！